De zoektocht naar innerlijke helderheid
In moeilijke tijden zoeken we vaak externe oplossingen: een nieuwe baan, een andere omgeving of simpelweg afleiding in technologie en entertainment, zoals urenlang scrollen op sociale media. Hoewel deze dingen soms tijdelijke verlichting kunnen bieden, ligt werkelijke, duurzame helderheid vaak dieper. Het begint met de keuze om naar binnen te keren en verbinding te maken met je innerlijke wereld.
Hoe mindfulness kan helpen
Mindfulness, of bewuste aanwezigheid, is een krachtige tool om innerlijke rust te vinden in tijden van onzekerheid. Door je aandacht te richten op het huidige moment—op je ademhaling, je lichaam of zelfs de kleine geluiden om je heen—kun je jezelf aarden. Het geeft je de ruimte om gedachten te observeren zonder erin meegezogen te worden.
- Ademhaling als anker
Focus op je ademhaling, hoe deze in en uit je lichaam stroomt. Dit simpele proces kan je helpen om je te centreren, zelfs te midden van chaos. Het is heel normaal dat gedachten soms de overhand nemen, zelfs wanneer je probeert je te focussen op je ademhaling. Als je merkt dat je aandacht afdwaalt, wees dan vriendelijk voor jezelf. Zeg bijvoorbeeld: "Het is oké, laat me gewoon weer terugkeren naar mijn ademhaling." - Emoties omarmen zonder oordeel
Het is oké om angst, verdriet of onzekerheid te voelen. Door deze emoties te erkennen in plaats van ze weg te duwen, kun je ze beter begrijpen en er uiteindelijk vrede mee sluiten. Tijdens de Mindfulness Training leer je technieken om hiermee om te gaan. - Dankbaarheid beoefenen
Zelfs in zware tijden zijn er vaak kleine dingen om dankbaar voor te zijn, zoals de warmte van de zon op je huid, een glimlach of een vriendelijk woord van een vriend(in) of voorbijganger. Door je aandacht hierop te richten, kun je een gevoel van balans en perspectief terugvinden. Het kan soms echt een uitdaging zijn om iets te vinden om dankbaar voor te zijn, vooral in zware tijden. Dat is helemaal oké—je hoeft het niet te forceren. Begin klein en richt je op eenvoudige dingen die vaak over het hoofd worden gezien, zoals het feit dat je kunt zien, horen, proeven en voelen.
Een bron van innerlijke kracht
Wanneer je leert om naar binnen te kijken, ontdek je dat je veel sterker bent dan je dacht. Innerlijke helderheid is geen plek zonder problemen, maar een ruimte waar je kunt rusten, reflecteren en jezelf herinneren aan wat echt belangrijk is. Het stelt je in staat om met meer compassie en veerkracht de buitenwereld tegemoet te treden.
De wereld om ons heen zal altijd in beweging blijven, maar de rust en richting die je zoekt, kun je vinden binnenin. Neem de tijd om stil te staan, adem te halen en naar jezelf te luisteren. Soms is het meest waardevolle antwoord al die tijd al bij je geweest.
Als dit iets in je wakker maakt, nodig ik je uit om mee te doen aan mijn Online Mindfulness training, die start op 5 mei 2025.
Gedurende vijf sessies krijg je toegang tot tools om anders met stress om te gaan en om je zelfkennis te vergroten.
Dankzij de bestaande terugbetalingsregeling zijn de kosten vaak verrassend laag.